Deine Narben sind ausschlaggebend für deine nachhaltige Leistungsfähigkeit!
Was meine ich damit?
Eine Narbe kann schnell mal der Auslöser für eine geringere Beweglichkeit oder weitere Verletzungen sein.
Oft durchzieht eine Narbe alle Hautschichten, d.h. die Faszien, die Muskeln und sogar die Organe.
Viele Ärzte sprechen die Narbenbehandlung nicht an – doch eine richtige Behandlung ist in meinen Augen ein Muss!
Wie sie dir gelingt, erfährst du aus meiner Sicht als Personal Trainer, Coach, aber vor allem als Familienmensch.
Warum du deine Narben behandeln solltest
Wie schon erwähnt, kann eine Narbe schnell zum Auslöser geringerer Beweglichkeit oder weiterer Verletzungen werden, deswegen solltest du sie unbedingt behandeln!
Oft durchzieht eine Narbe alle Hautschichten, d.h. die Faszien, die Muskeln und sogar die Organe. Die Rolle des Bindegewebes bleibt immer noch stark unterschätzt. Für die Wiederherstellung von allen Gelenk- und Bewegungsfunktionen halten Therapeuten eine Behandlung, wie z.B. eine Massage für unerlässlich.
Denn sonst können Narben für zahlreiche Schmerzzustände und Bewegungseinschränkungen verantwortlich sein. Darunter zählen Rücken-, Arm-, Schulter-, Brust-, und Bauchschmerzen.
Was ist eine Narbenbehandlung?
Grundsätzlich gehört eine Betreuung der Narbenheilung in die Hände der Manualtherapeuten. Diese behandeln in der Regel alle von Vernarbung betroffenen Gewebsschichten. Wenn Ihnen alte oder akute Verletzungen, die z.T. operativ behandelt werden mussten, negativ auffallen, sprechen Sie ihren Therapeuten darauf an.
Der Ablauf einer solchen Behandlung sieht i.d.R. wie folgt aus:
- Sanftes Massieren des Narben- und umliegenden Hautareals
2. Die Haut wird abwechselnd in unterschiedliche Richtungen gedehnt
3. Zusätzlich erfolgt eine Wärme-Anwendung
4. Die tiefer gelegenen Bindegewebsschichten werden wieder in unterschiedliche Richtungen gedehnt
5. Abschließend wird die Narbe und die umgebende Haut wieder vorsichtig massiert
Die sanften Bewegungen fördern die Durchblutung. Außerdem trägt die Massage dazu bei, die Kollagenfasern zu brechen, was die Narben weicher und flacher macht. Die Heilbehandlung von Narben durch regelmäßige Massagen kann somit die Narbenstruktur deutlich verbessern und diese beweglicher und unauffälliger machen.
Wenn du im Raum Köln wohnst, würde ich dir gerne Oleg Deutschmann von Finally Fit empfehlen. Er arbeitet erfolgreich als privater Fitness Coach und Heilpraktiker. Und ist auch mein Personal Trainer.
Selbstbehandlug der Narben
Eine gute Nachricht ist, dass du deine Narben auch selbst behandeln kannst. Es kann wirklich simpel sein.
Grundsätzlich solltest du einen Arzt oder Therapeuten aufsuchen bzw. einen kompetenten Personal Trainer buchen und dich mit ihm abstimmen, damit du bei der Selbstbehandlung alles richtig machst.
Auch ältere Narben, die schon fast in Vergessenheit geraten sind, können von deiner Aufmerksamkeit profitieren.
Bei der Narbenmassage solltest du zunächst mit leichtem Druck am Rand der Narbe entlang massieren. Danach solltest du quer über die Narbe massieren. Ist die Bewegung der Narbe und der, der angrenzenden Hautschichten in eine Richtung eingeschränkt, kann durch leichten Druck der Widerstand vermindert werden.
Je glatter dein Muskel, desto besser kannst du richtig Muskeln aufbauen.
„NIMM DEINE NARBEN ERNST, DAMIT DU DICH VÖLLIG FREI BEWEGEN KANNST.“
Aus diesem Grund ist das Thema Elastizität so wichtig. Du musst dafür sorgen, dass deine Muskeln beweglich bleiben. Wenn du dieses Phänomen noch nicht kennst, weil dich kein Orthopäde oder Physiotherapeut darauf aufmerksam gemacht hat, dann vereinbare einen Termin bei einem Manualtherapeuten in deiner Nähe und mache den ersten Schritt.
Wenn du mehr über dieses Thema erfahren möchtest, dann verfolge weiter diesen Blog oder dem Hashtag #digitalerpersonaltrainer. Du findest mich auf diversen Social Media Plattformen wie z.B. LinkedIn oder Instagram.
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Dein Personaltrainer und Mentor aus Bonn,
Tim