Vor exakt 3,5 Jahren fiel mir ein Buch in die Hände – Miracle Morning. Ich startete also mit einem wunderbaren Morgen in den Tag.
Und es folgten bis heute noch sehr viele!
Dieses Buch hat mein Leben verändert! Und ich weiß, dass ich damit nicht der Einzige bin!
Eine Morgenroutine wird immer mehr zum Trend. Viele erfolgreiche Menschen, wie Arnold Schwarzenegger oder Steve Jobs griffen auf diese Routine zurück.
Denn Routinen geben uns Sicherheit und wenn wir entspannt in den Tag starten, schaffen wir mehr und wir sind vor allem viel entspannter!
Wie dir das gelingt, erfährst du aus meiner Sicht als Personal Trainer, Coach, aber vor allem als Familienmensch.
Warum du mit einer Morgenroutine starten solltest
Ich habe mich selbst lange dagegen gewehrt, doch letztendlich verstanden, dass eine Morgenroutine die effektivste Methode ist, um gleich zu Beginn eines Tages mitzugestalten, wie dein Tag sich entwickelt.
Im Vorfeld war ich Typ Langschläfer & dann ein Tagträumer. Immer wieder neigte ich zu Prokrastination und schob Dinge nach hinten auf, um mir dann im Nachgang zu sagen, dass ich zu wenig Zeit habe.
Dieses Verhalten zog sich knapp 22 Jahre, aber dann traf ich auf dieses Buch. Ich weiß noch heute, dass es exakt 48 Stunden dauerte, bis ich das Buch vollkommen durchgelesen hatte.
Im Vorfeld habe ich eher selten Bücher gelesen, aber dieses Buch war praktisch und ich konnte direkt umsetzen!
Routinen geben uns Sicherheit. Wir kommen besser in den Tag und sind vor allem produktiver, weil wir uns weniger ablenken lassen und besser umsetzen können.
Dabei ist jeder einzelne Tag so wertvoll. Zumal wir nie wissen, wie viele Tage uns noch bleiben und dabei leben wir oft so als seien wir unsterblich und würden mit Garantie 90 Jahre alt werden.
Plane dir also jeden Morgen 5-10 Minuten ein und starte entspannt in den Tag.
Der Status quo
Bevor der Morgen beginnt, steht für viele Menschen in Deutschland erstmal der Kampf gegen den Snooze Button auf dem Programm.
Wie oft drückst du im Schnitt darauf? 3 Mal, 5 Mal oder sogar 10 Mal? Ich kenne viele Menschen, die sich erstmal 30 Minuten von links nach rechts wälzen müssen.
Was folgt ist Hektik und Stress, weil du wieder einmal viel zu spät dran bist. Ich selbst nutzt den Snooze-Knopf viele Jahre!
Mittlerweile habe ich Abstand vom Snoozen genommen und mir dadurch einen deutlich besseren Start in den Tag gestaltet!
Deine Vorteile durch eine Morgenroutine
Das Energie-Level, mit dem du deinen Tag beginnst, wird der Grundstein sein für das Energie-Level, das du den gesamten Tag haben kannst.
Und durch einen geplanten Start in den Tag wirst du mehr Fokus, Klarheit, Produktivität und gute Laune haben. Einen Versuch ist es also Wert, oder?
Ich weiß noch genau, wie das damals war als ich oftmals schon zu Beginn des Tages den Tag für gescheitert erklärt habe. Irgendetwas lief schief.
Ich hakte Tage schon im Vorfeld ab und konzentrierte mich auf den nächsten. Aber was soll sich ändern, wenn ich nicht an meinen Routinen arbeite?
Hier sind deine Vorteile durch eine Morgenroutine:
- Mehr Energie
- Mehr Produktivität
- Mehr Gelassenheit
- Mehr Spaß & Freude
- Mehr Zeit
Entwickle deine Morgenroutine
„Tim, morgens habe ich keine Zeit!“ – Diesen Satz sagt einmal eine Kundin zu mir. Inzwischen ist sie selbst begeisterte Frühaufsteherin.
Es kommt nicht darauf an, wie viel Zeit du in deine Morgenroutine investierst! Viel mehr kommt es darauf an, dass du wieder etwas für dich tust.
Du solltest etwas tun, was dich voranbringt und dir des weiteren Spaß macht. Erst wenn diese beiden Punkte miteinander kombiniert werden, können wir von einer Routine sprechen!
Ich liste dir hier ein paar Beispiele auf, wie deine Morgenroutine aussehen kann:
- Sport am Morgen
- Eine Fremdsprache lernen
- Meditieren
- Yoga
- Lesen
- Schreiben
- Kochen
- Usw.
Du siehst, es gibt eine ganze Menge! Viel wichtiger ist, dass du deine eigene Routine entwickelst, die in deinen Alltag integrierbar ist!
Dein nächster Schritt
Nimm dir kurz 15 Minuten Zeit und denk über deinen Morgen nach:
Was willst du direkt umsetzen? Was tut dir gut? Was macht dir Spaß?
Baue dir dann im Anschluss etwas Zeit für deinen nächsten Morgen ein und gib dir selbst ein Commitment: „Nie wieder Snooze!“
Wenn du endlich gelassenen & vitaler in deinen Tag starten möchtest, dann kommst du, um eine Morgenroutine nicht drum herum.
Wie deine Abendroutine aussehen kann, erfährst du hier.
„triff eine entscheidung – nie wieder snoozen!“
Wenn du mehr über dieses Thema erfahren möchtest, dann verfolge hier meinen Blog. Als Personal Trainer gebe ich dir viele Tipps mit, wie du noch besser umsetzen kannst.
Dein Personal Trainer aus Bonn,
Tim