Wir Menschen essen morgens, mittags und abends. Und, und, und …
Was meine ich damit?
Natürlich unsere Snacks. Und diese lieben wir bekanntermaßen! Sie zählen schon fest zu unseren Routinen.
Und das ist das Problem! Wir Menschen essen nämlich zu häufig!
Wie dir das gelingt, erfährst du aus meiner Sicht als Personal Trainer, Coach, aber vor allem als Familienmensch.
Das Problem dahinter
Viele Ärzte und Wissenschaftler haben vor Jahren schon Theorien und vor allem Aussagen getätigt:
„Wer morgens, mittags & abends, siebenmal in der Woche isst, der verdirbt sich den Darm!“
Viele Menschen sind jetzt vielleicht etwas irritiert. Aber zu dieser Aussage kommt noch hinzu, dass wir einen Vormittags-, Nachmittags- und Abendsnack zu uns nehmen.
Das wiederum sorgt dafür, dass wir alt, krank und vor allem dick werden!
Intervallfasten kann der Schlüssel sein.
Die richtige Vorbereitung
Warum essen wir eigentlich? Und warum eigentlich einen Snack?
In meinen Augen wird der Begriff Snack viel zu häufig verwendet und vor allem „verniedlicht“, d.h. es geschieht so schnell, dass wir diesem Snack nur wenig Beachtung schenken.
Ein Grund dafür, dass wir essen, ist fehlende Energie. Unser Körper bzw. unser Gehirn schreien nach Glukose!
Aus diesem Grund essen wir häufig ungesunde Snacks. Mit viel Zucker eben. Das was uns eben gerade in die Finger fällt.
Mache dir daher im Vorfeld Gedanken, wann dieser „Snack“ i.d.R. von dir zugenommen wird. Ist es immer der gleiche Tag? Die gleiche Zeit? Oder nach einer bestimmten Tätigkeit oder Aufgabe?
Dein gesunder Snack
Du musst dafür sorgen, dass dein Snack einfach zuzubereiten ist und vor allem dir wichtige Nährstoffe bietet.
Dein Snack sollte sich daher primär auf zwei bis drei Punkte konzentrieren bzw. diese enthalten.
- Antioxidantien
- Schnell verdaut
- Vitamin C
Aus diesem einfachen Grund empfehle ich dir Obst & Gemüse! Obst schmeckt, ist bekömmlich und du kannst es dir schnell zubereiten.
Hier ist ein kleines Rezept für einen gesunden grünen Smoothie!
- Halbe Banane
- 1 Kiwi
- 100g Spinat oder Feldsalat
- 50g Beeren
- 1 TL Zitrone oder Limette
Ich wünsche dir viel Spaß & Erfolg!
Wie du dir ein gesundes Eis mit Bananen, Avocados und Pistazien kreierst, liest du hier.
Dein nächster Schritt
Du siehst, ein gesunder Snack ist schnell gemacht. Nimm dir daher die Zeit und plane etwas Vorbereitung mit ein.
Kaufe dir diese Lebensmittel und falls noch nicht vorhanden einen Mixer.
Du kannst die Lebensmittel natürlich auch so zu dir nehmen.
„auch gesunde snacks sind lecker!“
Wenn du mehr über dieses Thema erfahren möchtest, dann verfolge hier meinen Blog. Als Personal Trainer gebe ich dir viele Tipps mit, wie du noch besser umsetzen kannst.
Dein Personal Trainer aus Bonn,
Tim