Unser Körper ist übersäuert. In einem stressigen und hektischen Alltag ist das keine Seltenheit. Doch wie zeigt sich das?
In der Regel fühlt man sich ausgelaugt und noch müder als üblich.
Im letzten Jahr habe ich, als Personal Trainer, und meine Kunden viel mit dem basischen Fasten gearbeitet. In meinen Augen ein tolles Tool, um deinen Körper zu entgiften und auf eine ganz neue Art und Weise kennenzulernen!
Ab wann sprechen wir von einer Übersäuerung?
Bei einer Übersäuerung im umgangssprachlichen Sinn handelt es sich um ein Erklärungsmodell für einen vermehrten Anfall von Säuren im Körper. Eine echte Übersäuerung findet dabei nicht statt.
Dafür gibt es nämlich ein ausgeklügeltes System im Körper, den Säure-Basen-Haushalt. Der sorgt dafür, dass ein gesunder Mensch weder in eine Azidose (echte Übersäuerung) noch in eine Alkalose (Basenüberschuss) gleitet.
Der Säure-Basen-Haushalt verhindert, dass das Blut übersäuert oder basisch wird. Dazu wird der pH-Wert des Blutes in einem bestimmten Bereich gehalten, nämlich zwischen 7,35 und 7,45. Sinkt der Blut-pH-Wert unter 7,35, wird das Blut „sauer“.
Signale einer Übersäuerung
Viele Menschen wissen gar nicht, dass ihr Körper übersäuert ist. Das hat einen einfachen Grund. Eine geringe Leistungsfähigkeit fällt erst bei 70 % auf. Dann werden aus den Kieselsteinen, wie z.B. Müdigkeit oder Verspannungen, auf einmal Pflastersteine.
Um diesen vorzubeugen, beachte folgende Signale deines Körpers:
- Leidest du unter Sodbrennen? Das am meisten verkaufte Medikament in den USA ist Targament. Ein Medikament gegen Magenprobleme. Wir Menschen greifen oft zur Wunderpille, anstatt uns mit einem nachhaltigen und gesunden Lebensstil zu beschäftigen. Oft ist dieser aber die einfachere Lösung, denn Medikamente machen uns i.d.R. langsam!
2.Wie voll ist dein Glas? Wie viel Energie hast du? Als privater Fitness Coach stelle ich diese Frage immer sehr gerne. Denn oft kenne ich die Antwort schon! Bei vielen Menschen ist das Glas mehr als nur halbleer.
Besonders abends haben wir Menschen keine Energiereserven mehr und wir treffen die falschen Entscheidungen – überwiegend in Bezug auf unsere Ernährung. Hier essen wir ca. 70 % unserer Kalorien und diese machen uns alt, krank und dick.
3. Leidest du unter Blähungen? Durch zu viel tierisches Eiweiß kommt es nicht selten vor, dass wir unter Blähungen leiden. Leider unterschätzen wir dieses Phänomen. Auf der einen Seite nehmen wir zu viel Eiweiß auf, auf der anderen Seite in der falschen Qualität. Probiere es daher mal pflanzlichem Eiweiß aus! Das kann dein Gamechanger sein.
4. Wirst du von Pflastersteinen getroffen? Konkret müssen wir in diesem Beispiel über entzündliche Krankheiten sprechen, d.h. z.B. Rheuma oder Arthrose. Diese Leiden treten inzwischen auch immer mehr bei jungen Menschen auf. Die Ursache ist oft die falsche Ernährung.
5. Leidest du an Migräne? Vielleicht kennst du, dass du während einer Diät oder Kur Kopfschmerzen bekommst. Das kann vom fehlenden Koffein kommen. Oft liegt es daran, dass dein Körper zu Beginn noch zu viele Giftstoffe enthält. Diese sorgen für Kopfschmerzen.
Hier findest du noch weitere Signale einer Übersäuerung.
Was kannst du konkret gegen eine Übersäuerung unternehmen?
Ein bis zweimal im Jahr mache ich mit meinen Kunden eine basische Fastenkur. Oft findet diese nach Karneval und zum Ende des Jahres statt. Neben der Fitness mit mir als Personal Trainer spielt die Ernährung für meine Klienten eine entscheidende Rolle.
Ich empfehle dir, dass du diese mind. einmal im Jahr machst! Dies musst du machen bzw. dies darfst du dabei nicht essen:
- Kein tierisches Eiweiß und stärkehaltigen Kohlenhydrate essen
- Kein Koffein trinken
- Kein Alkohol oder Nikotin konsumieren.
Sprich mich gerne an, wenn du das nächste Mal dabei sein willst! Der Zeitpunkt muss dabei für dich stimmen. Wie du diesen ausfindig machst, liest du hier.
Dein nächster Schritt
Wenn du mehr über das Thema Übersäuerung erfahren möchtest, dann verfolge hier weiter diesen Blog oder dem Hashtag #digitalerpersonaltrainer. Du findest mich auf diversen Social Media Plattformen wie z.B. LinkedIn oder Instagram.
Lass dich gerne von meinen Beiträgen inspirieren – Ich freue mich über spannende Diskussionen.
Wenn du den nächsten Schritt gehen möchtest, dann vereinbare jetzt ein kostenloses Orientierungsgespräch. In diesem Gespräch finden wir heraus, ob und wie ich dich unterstützen kann. Ich freue mich auf unser Gespräch.
Dein Personal Trainer aus Bonn,
Tim