Der entscheidende Faktor, wenn es um das Thema Erfolg geht, sind unsere Routinen und Gewohnheiten.
Sie entscheiden, ob wir im Sport erfolgreich sind oder nicht.
Vieles konnte ich im Buch „Die Macht der Gewohnheit“ erlernen.
Wie dir das gelingt, erfährst du aus meiner Sicht als Personal Trainer, Coach, aber vor allem als Familienmensch.
Wieso wir scheitern
Häufig scheitern wir Menschen an unseren schlechten Essgewohnheiten. Über Jahre haben wir uns diese angeeignet und es fällt uns schwer diese wieder abzuschaffen.
Wir Menschen sind eben Gewohnheitstiere. Das hat Vor- und Nachteile. Durch die Medien werden wir ständig auf die neusten und effektivsten Diät-Trends aufmerksam gemacht.
Unser Kopf sagt direkt, dass wir jetzt eine Umstellung in unserer Ernährung machen müssen – Unser Unterbewusstsein will, dass wir so bleiben so wie wir sind. Sie sind quasi Gegenspieler.
Hier sind 4 geheime Schlüssel
Du solltest dich primär auf Nachhaltigkeit konzentrieren. Deswegen helfen dir diese 4 Punkte bei einer erfolgreichen Umsetzung!
1. Klares Ziel
Hast du ein klares Ziel definiert? Kannst du dich in schlank vorstellen? Wenn nein, dann beantworte zuerst diese Fragen für dich bevor du zum nächsten Punkt übergehst.
Am besten sofort, denn die meisten Menschen überspringen diesen Punkt und wundern sich, dass sie am Ende des Tages nicht die erwünschten Ergebnisse erzielen.
2. Genaue Strategie
Hast du einen genauen Plan, wie du deine Ernährung umstellen möchtest? Hilft dir vielleicht sogar jemand dabei?
Du brauchst definitiv eine Anleitung und jemand, der dich unterstützt. Das kann ein Freund sein, ein Coach oder du selbst – Ja du hast gerade richtig gelesen. Du selbst!
Was es dafür braucht? Ein inneres Commitment.
Du musst Verantwortung für deine Situation übernehmen.
3. Umfeld-Analyse
Die meisten Menschen scheitern am Umfeld. Denn leider verändert sich immer nur eine Person.
Leichter machst du es dir, wenn dir jemand hilft oder ihr das gleiche Ziel besitzt. Du solltest dich von der Meinung der anderen nicht irritieren lassen.
Am besten erzählst du ihnen auch erstmal nichts von der Ernährungsumstellung. Mit der Zeit wird man dich schon darauf ansprechen.
4. Belohnung
Viele wundern sich jetzt über diesen Punkt. Klar, wenn du eine Essstörung hast, solltest du dich jetzt nicht mir Burgern im Restaurant vollstopfen. Aber du findest bestimmt eine Alternative.
Belohnungen sind für uns Menschen immens wichtig. Es gibt Belohnungen und Bestrafungen. I.d.R. sind wir Menschen hin-zu-orientiert, d.h. wir ziehen Belohnungen anstelle von Bestrafungen vor.
Ein Kunde von mir hat sich z.B. einmal vorgenommen, mit seinen Freunden bei der Tour dé Francé eine Bergetappe zu fahren. Tolles Ziel, weil es eine gemeinschaftliche Aktion ist und ihn weiterhin fördern wird.
Für mich ist eine Belohnung eine einfache Wanderung, wo ich nur für mich sein kann. Deswegen überlege dir gut, wie du dich gezielt belohnen kannst.
Die nächsten Schritte
Wenn du also endlich einen Ausweg aus deiner Situation in Erwägung ziehst und fitter und vitaler sein möchtest, dann versuche diese 4 Punkte in dein Leben zu integrieren.
Ich habe diese 4 Schritte in der Vergangenheit bei vielen Kunden, die in führenden Positionen tätig sind, getestet und die Resultate zeigen, dass es funktioniert.
Wichtig ist, dass du dir mit der Zeit eine mentale Stärke aufbaust.
„Nimm dir bewusst zeit für dein essen!“
Wenn du mehr über dieses Thema erfahren möchtest, dann verfolge hier weiter diesen Blog oder dem Hashtag #digitalerpersonaltrainer. Du findest mich auf diversen Social Media Plattformen wie z.B. LinkedIn oder Instagram.
Lass dich gerne von meinen Beiträgen inspirieren – Ich freue mich über spannende Diskussionen.
Wenn du den nächsten Schritt gehen möchtest, dann vereinbare jetzt ein kostenloses Orientierungsgespräch. In diesem Gespräch finden wir heraus, ob und wie ich dich unterstützen kann. Ich freue mich auf unser Gespräch.
Dein Personaltrainer und Mentor aus Bonn,
Tim Willems