Seit ein paar Tagen ist wieder klar. Wir müssen unseren KONSUM runterfahren! Wir müssen auf Kontakte verzichten und dürfen die Situation als Chance sehen.
Für viele kam die Nachricht wie ein Schock. Ein zweiter (lighter) Lockdown wurde wieder ins Leben gerufen.
Keine neue Situation, denn wir waren von Ende März bis Anfang Mai in einer sehr ähnlichen Situation.
Jetzt heißt es die Zeit richtig zu nutzen und die Krise als Chance sehen!
Wie dir das gelingt, erfährst du aus meiner Sicht als Personal Trainer, Coach, aber vor allem als Familienmensch.
Fähigkeiten aneignen
Während des ersten Lockdowns las ich einen Titel: „Vergeude keine Krise!“ Viele Menschen sind geschockt und wissen nicht so recht, wie sie mit der neuen Situation umgehen sollen.
Sie sind nicht anpassungsfähig. Gerade jetzt musst du deinen Fokus schärfen. Schaust du auf das, was nicht da ist oder auf das was vielleicht noch möglich ist?
Richte deinen Fokus wieder mehr auf das Positive – Deine eigene persönliche Entwicklung oder z.B. zu den Menschen, die dir guttun.
Mach dir eine Liste mit den Punkten, die du in den letzten Monaten und Jahren aufgeschoben hast.
Was hast du als Kind gerne gemacht? Woran hattest du besonders viel Spaß?
Genau diese Punkte solltest du regelmäßig machen.
Family Time nutzen
Vielleicht hast du das schon während des letzten Lockdowns bemerkt. Der Stellenwert deiner Familie und deiner Freunde hat sich noch einmal erhöht.
Auch, wenn du sie aktuell nicht sehen darfst, kannst du sie doch wieder anrufen oder eine Videokonferenz mit Ihnen machen.
Bedanke dich bei Ihnen oder frag, ob du etwas für sie machen kannst. Gerade jetzt braucht der ein oder Andere dich!
Halte dich fit!
Du fragst dich jetzt bestimmt wie. Es gibt viele Möglichkeiten. Du brauchst nicht zwingend dein Fitnessstudio. Lerne anpassungsfähig zu sein und trainiere zu Hause oder geh mal wieder eine Runde im Wald laufen.
Du brauchst nicht viel, um dich fit zu halten. Die WHO empfiehlt 3 Stunden Bewegung in der Woche. Diese Zeit solltest du definitiv einhalten!
Besonders im Homeoffice solltest du viele unterschiedliche Übungen für deinen Bewegungsapparat machen.
Sonst schmerzt dein Rücken, wenn es wieder losgeht 😉 Warum das Thema Gesundheit so wichtig ist, erfährst du hier.
Ruhe dich aus!
Mach eine BEWUSSTE Pause. Es kann sein, dass dir die Decke auf den Kopf fällt. Versuche daher ruhigen Kopf zu bewahren. Das schaffst du durch kurze & bewusste Pausen, die du in deinen privaten Alltag integrieren kannst.
Nimm den Druck raus. Du musst nicht alles umkrempeln! Mach es lieber kontinuierlich!
„Bewusste pausen sind der gamechanger!“
Wenn du mehr über dieses Thema erfahren möchtest, dann verfolge hier weiter diesen Blog oder dem Hashtag #digitalerpersonaltrainer. Du findest mich auf diversen Social Media Plattformen wie z.B. LinkedIn oder Instagram.
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Dein Personaltrainer aus Bonn,
Tim