Warum deine Narben dich unbeweglich machen

Deine Narben ist ausschlaggebend für deine nachhaltige Leistungsfähigkeit!

Was meine ich damit?

Eine Narbe kann schnell mal der Auslöser für eine geringere Beweglichkeit oder weitere Verletzungen sein.

Oft durchzieht eine Narbe alle Hautschichten, d.h. die Faszien, die Muskeln und sogar die Organe.

Viele Ärzte sprechen die Narbenbehandlung nicht an – Eine richtige Behandlung ist in meinen Augen ein Muss!

Wie dir das gelingt, erfährst du aus meiner Sicht als Personal Trainer, Coach, aber vor allem als Familienmensch.

Warum du deine Narben behandeln solltest

Eine Narbe kann schnell man Auslöser für eine geringere Beweglichkeit oder weitere Verletzungen sein, deswegen solltest du diese behandeln!

Oft durchzieht eine Narbe alle Hautschichten, d.h. die Faszien, die Muskeln und sogar die Organe. Die Rolle des Bindegewebes bleibt immer noch stark unterschätzt. Viele Therapeuten halten die Behandlung bzw. Massage der Narbe für die Wiederherstellung von Körperfunktionen für unerlässlich. 

Narben sind für zahlreichen Schmerzzustände und Bewegungseinschränkungen verantwortlich. Darunter zählen Rücken-, Arm-, Schulter-, Brust-, und Bauchschmerzen. 

Was ist eine Narbenbehandlung?

Grundsätzlich gehört die Behandlung der Narben in die Hände der Manualtherapeuten. Diese behandeln in der Regel alle von der Vernarbung betroffenen Gewebsschichten. Wenn Ihnen alte oder akute Verletzungen, die z.T. operativ behandelt werden mussten, auffallen, dann sprechen Sie dies mit ihrem Therapeuten ab.

Der Ablauf einer solchen Behandlung sieht i.d.R. wie folgt aus:

  1. Sanften Massieren des Narben- und umliegenden Hautareals
  2. Dann wird die Haut abwechselnd in unterschiedliche Richtungen gedehnt. 
  3. Zusätzlich erfolgt eine Wärme-Anwendung
  4. Danach werden die tiefer gelegenen Bindegewebsschichten wieder in unterschiedliche Richtungen gedehnt.
  5. Letztendlich wird die Narbe und die umgebende Haut wieder vorsichtig massiert.

Die sanften Bewegungen fördern die Durchblutung. Außerdem trägt die Massage dazu bei, die Kollagenfasern zu brechen, was die Narben weicher und flacher macht. Die Behandlung von Narben durch regelmäßige Massage kann somit die Narbenstruktur deutlich verbessern und diese beweglicher und unauffälliger machen.

Wenn du im Raum Köln wohnst, kann ich dir Oleg von Finally Fit empfehlen. Er ist des Weiteren auch mein Personal Trainer.

Selbstbehandlug der Narben

Das Gute an der Sache ist, dass du deine Narben auch selbst behandeln kannst. Dafür braucht es nicht sonderlich viel.

Grundsätzlich solltest du dich mit deinem Arzt, Therapeuten oder Personal Trainer abstimmen, worauf du bei der Narbenbehandlung achten solltest.

Auch ältere Narben, die schon fast in Vergessenheit geraten sind, sollten nicht außer Acht gelassen werden.

Bei der Narbenmassage sollten Sie zunächst mit leichtem Druck am Rand der Narbe entlang massieren. Danach sollten Sie quer über die Narbe massieren. Ist die Bewegung der Narbe und der angrenzenden Hautschichten in eine Richtung eingeschränkt, kann durch leichten Druck der Widerstand vermindert werden.

Je glatter dein Muskel, desto besser kannst du richtig Muskeln aufbauen.

„NIMM DEINE NARBEN ERNST, DAMIT DU DICH VÖLLIG FREI BEWEGEN KANNST.“

Aus diesem Grund ist das Thema Elastizität so wichtig, d.h. du musst dafür sorgen, dass deine Muskeln beweglich bleiben. Wenn du dieses Phönomen noch nicht kennst, weil dich kein Orthopäde oder Physiotherapeut darauf aufmerksam gemacht hat, dann vereinbare einen Termin bei einem Manualtherapeuten in deiner Nähe und lasse deine Narben behandeln.

Wenn du mehr über dieses Thema erfahren möchtest, dann verfolge hier weiter diesen Blog oder dem Hashtag #digitalerpersonaltrainer. Du findest mich auf diversen Social Media Plattformen wie z.B. LinkedIn oder Instagram. 

Lass dich gerne von meinen Beiträgen inspirieren – Ich freue mich über spannende Diskussionen.

Wenn du den nächsten Schritt gehen möchtest, dann vereinbare jetzt ein kostenloses Orientierungsgespräch. In diesem Gespräch finden wir heraus, ob und wie ich dich unterstützen kann. Ich freue mich auf unser Gespräch. 

Dein Personaltrainer und Mentor aus Bonn,

Tim